Блог Галины Беляевой о секретах успеха: Бизнес . Здоровье. Успех. МЛМ и Интернет. WWW.ZAMLM.BIZ

“СКРЫТАЯ” ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА

Сегодня я хочу вам дать комплекс упражнений, которые можно делать где угодно: сидя дома у телевизора, на работе, в общественном транспорте, за рулем, если стоите в пробке.

 

“СКРЫТАЯ” ГИМНАСТИКА ВОРОБЬЕВА

 

Эта гимнастика отнимет у вас ровно  8 минут, по 1 минуте на каждое упражнение.гимнастика Воробьева

 

Но делать ее надо каждый час! (Ладно, хотя бы несколько подходов в день))  Сколько осилите…)

 

Упражнения можно выполнять в любом положении: стоя, сидя, лежа, при ходьбе, 
на рабочем месте, за кухонным столом – где угодно.

 

Уже через три дня вы заметите, 
как подтянулись ваши мышцы.

 

Встаньте на весы – вы увидите, что стрелка начала 
двигаться в обратную сторону.

 

Но первые три дня – самые трудные, потому что надо будет каждый час заставлять себя. И тогда этот комплекс поможет потратить 15% килокалорий, съеденных за день.

 

Сидя на стуле, в кресле у компьютера, стоя у стола на кухне – ступни ног полностью касаются пола:

 

поднимите и опускайте пятки -  36 раз.

 

поднимайте и опускайте носки -  36 раз.

 

сжимайте и разжимайте мышцы ягодиц – 36 раз.

​​
медленно втягивайте стенку живота, до максимально возможного – на выдохе, на вдохе – возвращайте в исходное положение -  36 раз.

 

руки разведите в разные стороны на уровне плеч. 
Сжимайте и разжимайте кулаки – 36 раз.

 

повороты головы на 90 градусов (подбородок у плеча) – влево, потом вправо – 36  раз.

 

вытягивание подбородка вперед – 36  раз.

 

​
Сидя на стуле “как аршин проглотив” и держа голову прямо, положить руки на 
бедра, расправить плечи, распрямить спину, втянуть и напрячь мышцы живота.

 

Не расслабляясь, развернуть плечи так, чтобы лопатки соприкоснулись. 
Задержаться в этой позе 5 – 10 секунд. После этого медленно расслабиться и 
принять вольную позу. Посидеть в ней 10 – 15 секунд.

 

Повторять цикл в течение одной минуты.

 

Попробуйте! Дополнительного времени на занятия не потребуется. Сделаете эти упражнения как бы между делом.

 

Если вы втянетесь в процесс и будете делать упражнения регулярно- результат будет потрясающий!

 

Напишите мне о нём!

рассказать друзьям и получить подарок


Вы можете отслеживать ответы на эту запись через RSS 2.0 канал.